フィットネスのヒント

私は大豆チョリソとジャガイモのスクランブルで焼く夜を燃料補給しました。私はベンのためにそれを作りました、私はそれを食べるつもりだとは思わず、それが良かったチーズで信じられないほど寛大でした。 それから、私はこのフロスティングでケーキボールを作ろうとしました。ベンと私の母は両方ともココナッツに夢中になっているので、彼らはそれを感謝すると思いました。 （真実は言われます、私はそれが私がスプーン一杯のフロスティングをまっすぐに食べるのを助けることを望んでいました。） 私の最新ビデオ Covid19のアウトブレイク中は、ランニングの提案が健康にとどまります コロナウイルスの発生中に健康を維持するための提案を実行しています。滞在中に走って外を歩くことはできますか？これがあなたの顔に触れないようにするためのポインターです… その他のビデオ 0秒の2分、25秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 ライブ 00:00 08:21 02:25 私はケーキを焼き、ココナッツペカンフロスティングでボウルで砕きました。一緒になっていないようだったので、ヌテラの大きなスクープをいくつか追加しました。 溶けたチョコレート？ケーキを破壊しましたか？確認して確認してください。 しかし、私がボールを形成するために行ったとき、彼らは一緒になっていませんでした。 最後に、私はボールを作ってから、その上にチョコレートを広げることにしました。彼らがこのように大丈夫であることを願っています。彼らはまだ冷蔵庫の硬化にあります。 私はまた、他の何かのためにクッキーを焼く必要があったので、今夜はたくさんの砂糖が消費されました。多くの。 waaaaay toooooo tooooooもたくさん食べたことがあります。また、最後に指をなめる気がしないときは、クッキーとケーキのボールも多すぎます。 午前中にこれらが大丈夫かどうかを確認します！ 良いケーキボールを作りたい場合は、ジェナのレシピをチェックしてください。熱い混乱について読みたいなら、どういたしまして。 今、私はこの砂糖com睡状態とデトックスを明日眠りにつくつもりです。神よ私を救い給え。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： エアフライヤーバナナスプリットレシピ エアフライヤーバナナスプリットレシピ エアフライヤーバナナを分割する方法。エアフライヤーバナナデザートレシピティクトックとインスタグラムリール。簡単なバナナスプリット あなたの最高の仮想レースパート2を実行する7つの秘密 – ポッドキャスト124 あなたの最高の仮想レースパート2を実行する7つの秘密 – ポッドキャスト124 最高の仮想レースを実行する方法。仮想レースを実行するための7つの提案。 Run Eat Repeat Podcast 124-仮想レースSerのパート2 走った後は何を食べるか 走った後は何を食べるか 走った後に何を食べるかをより速く回復します。 15ポストランスナックのアイデア。走った後、何を食べるべきですか？そして、あなたを助けるための提案 […]

の多様性を高めるための多様性フェローシッププログラムを発表しました

こんにちはのぞき見ますか？皆さんが素晴らしい一日を過ごしたことを願っています！水曜日の夜です。つまり、週末は角を曲がっています。頑張れ！ （そのスピーチはあなたよりも私の方が大きかった。） 1時間後に空腹だったので、冷凍の食事、サラダ、アップルランチは十分な食べ物だとは思わない。私は午後3時（クラスとラボの間）までスナックを延期するために扱いましたが、3時間後にクラスは非常に空腹でした。 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、ボーナスオファーチューンがあります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのヒント 07:15 ライブ 00:00 08:21 06:05 私は家を急いで、ベンの粉末ドーナツに掘られました – それが彼を買ったので、私はその無分別に完全な義務を負います。私は簡単な夕食を作っただけでなく、本物の食べ物を素早く手に入れるかもしれません – 素晴らしいジャガイモと残りのローストしたひよこ豆だけでなく、芽。 夕食後、私は「緑だが、チョコレートピーナッツバターのような味」のスムージーを再現しました。ベンでさえこれが好きです。 チョコレートピーナッツバタースムージー 1/4Cピーナッツ粉 パケット即時ホットココア 氷 カップアーモンドミルク（厚い場合はさらに追加） ほうれん草 1/3TSP Xanthanガム その後、驚かされる準備をします。 直感的な食事 – 私のRDとのセッションからの古いメモをいくつか調べた後、私は一晩の食/ビンギング（非常に長い間持っていた非常に破壊的な習慣）を防ぐものから離れたと思います。私は最近あなたがすべきだと言ったばかりです 「王のような朝食、王子のような昼食、そして貧しい夕食」。 それは、しばらく前に私に示唆されたエブリンが提案したものに似ています。彼女は、a。）より大きな朝食と昼食またはbを食べることを要求したと述べた。 私はしばらくの間それをやっていましたが、何でもスムーズに進んでいましたが、私はその努力の軌跡を失っただけでなく、私の朝食と昼食が私を欲しがっていると思います。私を信頼するだけでなく、午後6時45分に空の家とフルキッチンに家を手に入れると、それは満足します。 とにかく、私は朝食と昼食を少しカロリーで食べるだけでなく、それが私を夜間の食事で素晴らしい場所に戻るかどうかを確認します。私はこの計画が私と一緒に機能すると信じているので、私は長い間うまくやっていました。それがオプションではないことを確認するために、ミニミールの時間は本当にありません。私のルーチンは本当に私に3つの主要な食事と1つのスナックの時間しか提供しません。 *サイドノート – 直感的な食事についてブログを書くための多くのリクエストがあります。私はそれで非常にうまくやっていて、気分が良くなったので、しばらくの間それに対処していませんでしたか？ 私は、何が機能していたのか、それについて作曲せずに何がなかったのかを観察していました。しかし、私は苦労しているだけでなく、それに対処するように求められているので、ここにあります。 この部分があなたを悩ませている場合は、それを無視してください。私は完全に理解していますか？ 「手に入らない」場合、または同様の問題がない場合、疲れるか「奇妙」になる可能性があることを理解しています。 *追加に更新：ここで削除された暴言。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア […]

こんにちは！私たちが最後に話したとき、私はエルサレムマラソンを走ったばかりでした。それでは、私が何を食べたのか、どのようにしてミステリーペーストを試したかについて話しましょう… レースの後、グループ全体が私が完全なマラソンを終えるのを待っていました。それは本当に甘かったです。彼らは100％それをする必要はありませんでした。さらに、長い時間がかかりました！終わったら、私は自分のものをつかみ、ホテルに戻ってすぐに歩きました。私はシャワーを浴びて、食べ物を求めて出かけることを決めました。他の人の何人かは昼食に出かけていましたが、私はそれを感じず、自分のことをしたいと思っていました。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 ライブ 00:00 08:21 02:19 ホテルから小さな食料品店まで2ブロック歩いた。注：エルサレムで一人で100％安全に歩いていると感じました。私がこの場所についてすでに持っていたアイデアのために、それは何らかの形で安全でないと感じた場合、それは宗教分野のグループにありました。 エルサレムのほとんどは完全にバイリンガルです。すべての兆候はヘブライ語と英語です。私が出会った多くの人々は両方の言語を話しました。 しかし、店の多くの食べ物はヘブライ語のみでラベル付けされていました。ラベルなしで私が望んでいた食べ物の多くがどのように見えるかを知ることができることを考えると、それほど大きな問題ではありませんでした。 私はいくつかのことをつかみ、チェックアウトに向かいました。私がここで食べるのがとても興奮していた食べ物の1つはフムスでした。クラッカーをいくつか手に入れて、フムスを選んだ… しかし、私が支払いのためにチェックアウトに着いたとき、私は「このフムスですか？」と尋ねました。 “いいえ。あなたはフムスが欲しいですか？」ヘブライ語では、他の労働者が私に小さなフムスをつかむように勧め、彼は2つの選択肢を持って戻ってきました。私は1つをつかみ、パテなどを食べることから救われた可能性がありました。 レース後にキックバックするのに数時間かかりましたので、ヘブライ語の字幕付きの甘い家アラバマを楽しんだ。私は足を上げて、いくつかのメールに追いつき、家族に電話しました。 エルサレムのダンパノラマホテルに滞在しました。本当によかったです。ジムは大丈夫でしたが、仕事をしました。しかし、朝食と夕食のビュッフェは素晴らしいものでした。楽しかった。 休暇を取り戻す後、グループはロビーで出会って西の壁に向かいました。壁でシャバトを見に行きました。私たちのガイドは、この祈りと伝統のこの特別な時間を見せたいと思っていました。それは日没で、本当に美しい瞬間でした。 シャバットの後、私たちは夕食のためにホテルに戻りました。安息日だったことを考えると、多くのコーシャの場所が閉鎖されています（金曜日の夜）。ホテルのビュッフェで食べました。彼らには、一般的にシロップのようなこの白ワインが含まれていました（もちろん、私はそれが好きでした）。 私はすべての商品で壮大なサラダを作りました。さらに、8種類のパンとさまざまなデザートの束がありました。私は友達と話すのにとても忙しかったので、ラウンド2または3の写真を撮りませんでした。 エルサレムのすべての食べ物が大好きでした。 すべての食事（朝食を含む）には、多くの異なる果物、野菜、ベジタリアンの選択肢がありました。私たちのグループのブロガーの一人はナッツアレルギーを持っていましたが、それはベジタリアンジャーナリストよりも大きな問題でした。それぞれが座る食事は、いくつかの小さなサラダ、野菜、パンから始まりました。フムスは素晴らしい（とても滑らか）。果物の選択肢もたくさんありました。私が奇妙だと思ったことの1つは、私たちのレース前の食べ物にはバナナが含まれておらず、朝食ビュッフェにはバナナがなかったことです。バナナはランナーの食べ物と朝食の食べ物だと思います。それ以外では、各食事には何も不足していませんでした。私が旅行するとき、私は通常の野菜や大きなサラダを逃したので、サラダを渇望して家に帰ります。しかし、それはイスラエルでは問題ではありませんでした。エルサレムとテルアビブの両方に、野菜がたくさんありました。私は食べ物が大好きでした。 （私はすでにそれを言った。ハ！）。 質問：そこの食べ物について私に質問がありますか？ 旅行中に見逃している食べ物は何ですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便シェア これらを選択してください： 私が今週末食べたものと11月の最高の走りと食事 私が今週末食べたものと11月の最高の走りと食事 こんにちは！！調子はどう？今月のお気に入りの部分は何ですか？いくら走ったの？いくら食べましたか？なぜ私はAです 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 私が一日で食べるもの。 Blog Training Week 4.朝食、昼食、夕食、スナックに加えてメモに関するフードダイアリー 15速度走りのスナックのアイデア 15速度走りのスナックのアイデア 走る前に何を食べるか、いつ食べるか。新しいランナーのための15のプリランスナックのアイデアとハーフマラソンのトレーニング […]

こんにちは！今日、私はあなたがストレスや不安やそれについての恐怖を持っているときに外に出るためのいくつかの提案があります。この懸念は、ランニングに関する懸念について、Instagramでの私の電話から来ました。私やグループに懸念がある場合は、私にメールを送ったり、以下に残したりすることができます。 今朝、ラスベガスは私の走りの準備をするために彼のトイレの敷物に立つのに十分な親切でした。私たちは一晩の睡眠から目が覚めただけでなく、アイスコーヒーを手に入れたり、トイレの流しに歩いて髪を編んだことに注意してください。 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細を確認してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 04:49 彼は目を覚まし、キッチンに私を遵守し、私は彼に七面鳥を提供するつもりはなく、眠りに戻るつもりはないことを観察しました。彼が1日22時間を獲得しなければ、彼は難破船です。 私は私の走りで枝で作られたこの十字架を見ました。それはまさにどれほど素晴らしいですか？ ストレスと不安vlogで走ることについて 先週、Instagramであなたのランニングの懸念を要求しました。コメントだけでなく、電子メールを通して負荷をかけました。私はこのビデオで2つに応答するつもりでしたが、最初の1つを完了する前に、私を断ち切りました。私はそれが大きな関心事であり、私が関係するかもしれないので、私はまだそれを共有しています。他の懸念をすぐに回答します。 それが私を断ち切る場所… 私は同様に、公園まで約0.5マイル走り、そこを走り回ることを利用しようとしていました。確かに、それは繰り返しですが、私は安全だと感じました。私は、ランニングで「ゾーンアウト」できるだけでなく、車両や犬や刺し巻などについて心配する必要がないのが好きです。 また、典型的なピットブルクレイジージャムの代わりになだめるような音楽を演奏することも、はるかに楽しいかもしれません。 あなたが圧倒されたと感じたら、あなたを喜ばしい場所に連れ戻すために、落ち着いたマントラを検討してください。 勇気を出せ。 質問：外での走り方がはるかに快適に感じる方法について、何らかの推奨事項がありますか？ （件名RER質問でGmailでRuneAtrepeatにあなたの懸念を送ってください） ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 貧しい走りから発見するために不可欠であるためにはるかに良くなり、より速く走る 貧しい走りから発見するために不可欠であるためにはるかに良くなり、より速く走る 貧しい走りから正確に発見する方法。遅くなったり疲れ果てたりすると、場合によっては、走りを短くする必要があります。ここに正確に把握する方法があります 私の好みのランニングシューズと私はもう一度ドーピーの困難をしますか 私の好みのランニングシューズと私はもう一度ドーピーの困難をしますか 私の好みのランニングシューズは今最高です。私はもう一度困難な難しさをしますか？ RRCA Run Trainerの認定は正確にどのように役立ちましたか 5分間のウォームアップ-a […]

私の母の家はLAXに近いので、昨夜そこに滞在しました。私は今朝明るく明るく起きて、空港に向かう前に犬を散歩に連れて行きました。また、2.8マイルのランニングに参加するために処理したので、4時間のフライトであまりantyしません。 空港は私が思っていたほどクレイジーではありませんでしたが、荷物をチェックするラインはまだかなり長かったです。私は待っている間に朝食に侵入することにしました。私の母は旅行のために私のお気に入りのヨーグルトを買いました。私にメリークリスマス 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家は秘密をこぼし、舞台裏で彼女の回想録に驚きます。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを入手すると、報酬曲があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 06:05 私たちがセキュリティを過ぎたとき、私はアイスコーヒーを探しました。ターミナルにはスターバックスがいなかったので、氷と熱いカップO ’ジョーで自分のアイスコーヒーを作らなければなりませんでした。出来た。私は私の朝食の残りの部分 – シリアルとバナナでそれを飲みました。私はこのヨーグルトボウルを非常に解体しました。 LAXでのクリスマスイブ！私はサンタの発見を望んでいましたが、そのような運はありませんでした。彼はプライベートに飛ぶと思いますか？ 直行便があるので、フロリダまでは4時間以上かかります。ターミナルのオプションがスリムだったので、昼食を詰めてくれてうれしいです。私がそれを見つけた場合、私は電車のためにこれを捨てていたにもかかわらず。 PB＆J、ニンジン、ハニークリスプを詰めました。すでに昼食を食べたいです。なぜ旅行は私をいつもより飢えさせるのですか？ この旅行にはたくさんの読書資料があります。私はちょうど私の最新のフィットネスの雑誌を郵便で手に入れました、そして、私の新しいランナーの世界をまだ終えていません。 でも、RWでこの広告を見ているときに少し透けているように見えたのではないかと心配しています！あなたが興味があった場合に備えて、それはビブラムのためです。 これはどんな雑誌ですか？！ FLに着くと、ベンの兄弟は夕食とプレゼントのために両親の家に私たちを一掃します。まだクリスマスのようには感じません。私はできるだけ早く精神を得る方が良いです！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

に尋ねることで、モニカンパートIVに聞いてください。RDとPTのものはどうなっていますか？直感的な食事？ カムは私を断ち切ったので、私はそれを私が静かでなければならないという兆候として取るつもりです。あなたがモニカンに尋ねたいなら、gmail dot comのRuneAtrepeatで私にメールしてください 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 01:19 モニカンパートIVに尋ねてください その日の他のハイライト： 行かないと！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： マラソントレーニング5日目 マラソントレーニング5日目 マラソントレーニング5日目後のチェックイン。これは、ビデオの更新を備えた私の毎日のランニングジャーナルです。それは派手なことではありません マラソントレーニング2日目 マラソントレーニング2日目 マラソントレーニングデイの実行2.フィットネス日記の更新と、マラソンのトレーニング中に私が食べているもの。休息の日 スカベンジャーハントを実行します スカベンジャーハントを実行します ナショナルスカベンジャーハントの日に敬意を表して、私はこのランニングスカベンジャーハントを作成しました！あなたのこれらのことに注意してください マラソントレーニングチェックイン – 3日目 マラソントレーニングチェックイン – 3日目 マラソントレーニング日3.ビデオ日記のチェックイン。ランニングジャーナル。ブログのトレーニングの更新を実行し、私が食べているものはランナーが死ぬ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングビデオアップデート。ランニングブログ。ジャーナルチェックインを実行します。トレーニングがどのように進んでいて、私が何を食べているのか Instagramの写真ランナーのための1日のチャレンジ Instagramの写真ランナーのための1日のチャレンジ Instagramで@runeatrepeatで1日の写真を挑む方法。楽しんで走り、健康になるためのアイデアとトリック shareaholicによる 。

だと信じていました。最初は良い友達が病院にいたので、緊急事態があり、私は彼女にいくつかのものを持ってきて訪問するために運転しました。 私は真夜中以降に家を手に入れました。ベガスは外出することを懇願していたので、彼はただ外でおしっこをしたいと思ったと思いました（彼はごみ箱を持っていますが、時々バスルームの休憩に出かけるのが好きです）。私は彼を手放し、スナックを完成させ、その後ベッドの準備をしました。私が寝る前に、私は彼に電話しただけでなく、彼を探しましたが、彼はミアでした。彼はおそらくデートか何かにあった可能性が高い、これは私が心配していなかったように起こります。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 14:26 私は眠りについただけでなく、数時間後に外でかなりの土砂降りで目が覚めました。それは騒々しいだけでなく、本当に激しく降りてくるように聞こえました。大野！！ラスベガスは外にあります!!! 私は彼のために電話に急いで出かけ、彼を雨から戻しました。パティオの光をひっくり返したとき、私は奇妙なものを見ました… 雨が降っていませんでした。何？！私のパティオの外側のスプリンクラーは、30フィートまで直接空中に向けられ、私の植物があった場所に大きな射撃アークに降りてきました。これが私の植物がその日虐殺された理由です!!スプリンクラーは大量の水を撃ち、すべてが私のパティオに向けられていました!!! ハ！この時点で、私は気づきました： A.）その夜私の植物が殺されなかった B.）これは今や何度か発生しているので、私の家の上で一晩でランダムに雨が降っていると思いました。 （ねえ、私は気象学者ではありません。南カリフォルニアでは雨がどのように雨が降るかを正確に理解していません。 まあ、それは午前4時に私を目覚めさせたので、私は眠りに戻ることができませんでした。私は戦いを提供するまで、私は投げつけました。 最終的に私は8マイルの道路にぶつかりました。本当に素晴らしい走りでした！本当に幸せだったのと同じように気分が良くなりました。 それから、私は21日間の極端な上半身のトレーニングを修理しました。ハウスでスタミナトレーニングを統合したいので、Beach Body On Demandからストリーミングサービスを試していますが、DVDプレーヤーはいません。私が持っていないのは奇妙ですか？ ともかく。昨日、私は他の21日間の修理極端なトレーニングの1つをしました。私はこれまでのところ本当に好きです。私はあなたに私の考えで公開され続けます… そして今、私は刺激をすすりながら、週末に私が無視したすべてのものに追いつくことを試みています。 質問：1〜10のスケールで – スプリンクラーが私の家で射撃していて、雨が降っていると信じていたことを認識していなかったというのは、正確にどれほど悲劇的ですか？！ 1 =一緒に持っています 10 =自分の人生の選択をするために有効にすべきではありません 私は言う…100万。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 私のネコベガスへの手紙のような最後の1つ… 私のネコベガスへの手紙のような最後の1つ… ベガスという名前の私のネコに別れを告げる。写真と、私の好みのオレンジ色の猫、インターン、ルームメイト、フライが出演するブログ投稿 トップ5のランニングとライフの更新、5日間の走行速い挑戦 トップ5のランニングとライフの更新、5日間の走行速い挑戦 こんにちは！あなたに会いたかった！ […]