フィットネスのヒント

私は大豆チョリソとジャガイモのスクランブルで焼く夜を燃料補給しました。私はベンのためにそれを作りました、私はそれを食べるつもりだとは思わず、それが良かったチーズで信じられないほど寛大でした。 それから、私はこのフロスティングでケーキボールを作ろうとしました。ベンと私の母は両方ともココナッツに夢中になっているので、彼らはそれを感謝すると思いました。 （真実は言われます、私はそれが私がスプーン一杯のフロスティングをまっすぐに食べるのを助けることを望んでいました。） 私の最新ビデオ Covid19のアウトブレイク中は、ランニングの提案が健康にとどまります コロナウイルスの発生中に健康を維持するための提案を実行しています。滞在中に走って外を歩くことはできますか？これがあなたの顔に触れないようにするためのポインターです… その他のビデオ 0秒の2分、25秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 ライブ 00:00 08:21 02:25 私はケーキを焼き、ココナッツペカンフロスティングでボウルで砕きました。一緒になっていないようだったので、ヌテラの大きなスクープをいくつか追加しました。 溶けたチョコレート？ケーキを破壊しましたか？確認して確認してください。 しかし、私がボールを形成するために行ったとき、彼らは一緒になっていませんでした。 最後に、私はボールを作ってから、その上にチョコレートを広げることにしました。彼らがこのように大丈夫であることを願っています。彼らはまだ冷蔵庫の硬化にあります。 私はまた、他の何かのためにクッキーを焼く必要があったので、今夜はたくさんの砂糖が消費されました。多くの。 waaaaay toooooo tooooooもたくさん食べたことがあります。また、最後に指をなめる気がしないときは、クッキーとケーキのボールも多すぎます。 午前中にこれらが大丈夫かどうかを確認します！ 良いケーキボールを作りたい場合は、ジェナのレシピをチェックしてください。熱い混乱について読みたいなら、どういたしまして。 今、私はこの砂糖com睡状態とデトックスを明日眠りにつくつもりです。神よ私を救い給え。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： エアフライヤーバナナスプリットレシピ エアフライヤーバナナスプリットレシピ エアフライヤーバナナを分割する方法。エアフライヤーバナナデザートレシピティクトックとインスタグラムリール。簡単なバナナスプリット あなたの最高の仮想レースパート2を実行する7つの秘密 – ポッドキャスト124 あなたの最高の仮想レースパート2を実行する7つの秘密 – ポッドキャスト124 最高の仮想レースを実行する方法。仮想レースを実行するための7つの提案。 Run Eat Repeat Podcast 124-仮想レースSerのパート2 走った後は何を食べるか 走った後は何を食べるか 走った後に何を食べるかをより速く回復します。 15ポストランスナックのアイデア。走った後、何を食べるべきですか？そして、あなたを助けるための提案 […]

の多様性を高めるための多様性フェローシッププログラムを発表しました

の外で形をとって、スタジオやステージで汗をかくのに多くの時間を費やしますが、それはダンスが私が運動する唯一の方法であることを示していません。 クロストレーニングは、私がトーンを維持し、パフォーマンスの準備を整え、怪我から確保されます。 そして、私が外出中であろうと、家族や友人と一緒に過ごすかどうかにかかわらず、私は常に動き続ける方法を探しています。 コアブラストのクラスから私の毛皮の赤ちゃんと一緒にトラックを打つことまで、ダンスフロアから形を維持するための私の4つのお気に入りの方法です。 筋力トレーニングクラス グリースライブ中、私は一般的にシモーネのボディで働きました。これは、LAとニューヨークの素晴らしいパーソナルトレーニングとフィットネスクラブです。 シモーネはもともと古典的なバレエダンサーだったので、彼女はその長くて無駄のないダンサーの体を本当に理解しています。 私たちは、マットワーク、体重の動き、および無料のウェイトをたくさん行います。 トランポリンの有酸素運動はクレイジーに聞こえるかもしれませんが、それは素晴らしいインパクトの低いオプションです。 ダンサーとして、あなたは膝の世話をしなければなりません。 私の犬と一緒にハイキング グリースライブが終わったので、私は甘い子犬ともっと充実した時間を過ごすことができました。 私のキャバリエ王チャールズ・スパニエルズのレクシーとハーレーは、いつも近所を散歩したりハイキングしたりしています。 私はフライマンキャニオンパークとレイクハリウッドパークが大好きです。どちらも街の壮大な掃除景色を眺めることができます。 多くの場合、それは腕のトレーニングにさえ変わります！ ハーレーは通常、途中ですり減ってしまい、私は彼女を運ばなければなりません！ バランスのためのヨガ CorePower Yogaの有酸素運動クラスを時々切り替えて、もっと頻繁にマットを打つことを望んでいます。 練習からリハーサルまで、私の人生はすべて音楽と動きに関するものなので、静かな瞬間とのバランスをとるのは素晴らしいことです。 ヨガは体のトレーニングだからですが、心と魂のためにさらにはそうです。 セッションごとにリフレッシュして素晴らしいと感じています。 在宅エクストラ フィットネスセンターやスタジオに行けなくても、どこにでもいる場所でコンディショニング作業を行うことができます。 家の周りで、私はたくさんの突進とスクワットをします。 私たちがぶらぶらしてテレビを見ているなら、私はABシリーズをやります。 一日を通してこれらすべてのビットの瞬間を利用し始めると、健康になる可能性がたくさんあります。 どのようにして自分のフィット感を見つけますか？ 以下の会話に参加してください。 この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を使用して、健康問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。 ジュリアン・ハフ Fitbit Ambassador Julianne Houghは、ダンサー、歌手、女優、そして人生の万能愛好家です。 彼女はスターズチャンピオンで2回ダンシングしており、フットルース、ロックオブエイジーズ、セーフヘイブン、フォックステレビのライブミュージカル放送グリーズエラブ！などの映画に出演しています。 彼女の情熱は、喜び、愛、そして親切を広めることです。 彼女は2匹の犬、レクシーとハーレーと一緒にLAに住んでいます。

こんにちはのぞき見ますか？皆さんが素晴らしい一日を過ごしたことを願っています！水曜日の夜です。つまり、週末は角を曲がっています。頑張れ！ （そのスピーチはあなたよりも私の方が大きかった。） 1時間後に空腹だったので、冷凍の食事、サラダ、アップルランチは十分な食べ物だとは思わない。私は午後3時（クラスとラボの間）までスナックを延期するために扱いましたが、3時間後にクラスは非常に空腹でした。 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、ボーナスオファーチューンがあります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのヒント 07:15 ライブ 00:00 08:21 06:05 私は家を急いで、ベンの粉末ドーナツに掘られました – それが彼を買ったので、私はその無分別に完全な義務を負います。私は簡単な夕食を作っただけでなく、本物の食べ物を素早く手に入れるかもしれません – 素晴らしいジャガイモと残りのローストしたひよこ豆だけでなく、芽。 夕食後、私は「緑だが、チョコレートピーナッツバターのような味」のスムージーを再現しました。ベンでさえこれが好きです。 チョコレートピーナッツバタースムージー 1/4Cピーナッツ粉 パケット即時ホットココア 氷 カップアーモンドミルク（厚い場合はさらに追加） ほうれん草 1/3TSP Xanthanガム その後、驚かされる準備をします。 直感的な食事 – 私のRDとのセッションからの古いメモをいくつか調べた後、私は一晩の食/ビンギング（非常に長い間持っていた非常に破壊的な習慣）を防ぐものから離れたと思います。私は最近あなたがすべきだと言ったばかりです 「王のような朝食、王子のような昼食、そして貧しい夕食」。 それは、しばらく前に私に示唆されたエブリンが提案したものに似ています。彼女は、a。）より大きな朝食と昼食またはbを食べることを要求したと述べた。 私はしばらくの間それをやっていましたが、何でもスムーズに進んでいましたが、私はその努力の軌跡を失っただけでなく、私の朝食と昼食が私を欲しがっていると思います。私を信頼するだけでなく、午後6時45分に空の家とフルキッチンに家を手に入れると、それは満足します。 とにかく、私は朝食と昼食を少しカロリーで食べるだけでなく、それが私を夜間の食事で素晴らしい場所に戻るかどうかを確認します。私はこの計画が私と一緒に機能すると信じているので、私は長い間うまくやっていました。それがオプションではないことを確認するために、ミニミールの時間は本当にありません。私のルーチンは本当に私に3つの主要な食事と1つのスナックの時間しか提供しません。 *サイドノート – 直感的な食事についてブログを書くための多くのリクエストがあります。私はそれで非常にうまくやっていて、気分が良くなったので、しばらくの間それに対処していませんでしたか？ 私は、何が機能していたのか、それについて作曲せずに何がなかったのかを観察していました。しかし、私は苦労しているだけでなく、それに対処するように求められているので、ここにあります。 この部分があなたを悩ませている場合は、それを無視してください。私は完全に理解していますか？ 「手に入らない」場合、または同様の問題がない場合、疲れるか「奇妙」になる可能性があることを理解しています。 *追加に更新：ここで削除された暴言。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア […]

UFCは、Nick Diazが12か月以内に3つの「居場所の失敗」を蓄積するために米国の反ドーピング機関によって暫定的に停止されたことを発表しました。 Diazは2015年1月から競争していません。これにもかかわらず、彼はUFC親会社のZuffaと積極的な契約を結んでいます。これには、カスタマイズされたカスタマイズされたUFC/USADAアンチドーピングプログラム「ADP」がすべての戦闘機契約に組み込まれています。 ADPアスリートの下で、機関がランダムで発表されていない薬物検査を実施できるように、USADAに居場所を通知する義務があります。 12か月の期間内に3つの居場所の失敗があることは、記事ごとにスタンドアロンADP違反です。 ポリシーの2.4。 3回の居場所違反に対する罰は、デフォルトの2年の不適格期間ですが、ADP読み取りの短い記事10.3.2でこれを6か月に減らす裁量が次のとおりです。 短い記事2.4の違反の場合、不適格の期間は2つになります 年、最低6か月に減少することを条件として、 アスリートの過失の程度に応じて。 柔軟性 この記事では、2年から6か月の不適格性 土壇場のパターンがあるアスリートは利用できません どのように変化するか、その他の行為が大きな疑いを引き起こします アスリートがテストに利用できることを避けようとしていたこと。 退職したい、または近い将来競争したい契約書の契約を担当しているアスリートは、ADPが「退職」または「休止」を次のように発表することで、ADPに基づくその他の義務をオプトアウトすることができます。 ： アスリートは、不活性と見なされます アスリートが自分の/で定義されている用語の中で、アスリートが開始した不活動 彼女のプロモーション契約は、UFCとUSADAに彼/彼女の退職を通知するか、 UFCコンペティションからの休止、そしてその後、彼/彼女の義務から解放されます 居場所情報を提供するか、彼/彼女自身をによるテストに利用できるようにします usada。 ディアスはどうやらこのオプションを利用しなかったようです。 UFCの完全なプレスリリースノートは次のとおりです。 UFC組織は、米国の反ドーピング機関（USADA）が、12ヶ月以内の3つの居場所障害のディアスの蓄積の疑いに起因する潜在的なドーピング防止政策違反についてニック・ディアスに通知したことを通知されました。 Diazは、他のすべてのUFCアスリートと同様に、USADAのUFC登録テストプールに登録されており、購入中の正確な所在の情報を競合外、ノーノティステストのために配置する必要があります。 UFCアンチドーピングポリシーの独立した管理者であるUSADAは、この問題の最終解決策が待機して暫定的に停止されているDiazのケースの結果管理と適切な裁定に対処します。 UFCアンチドーピングポリシーの下では、制裁が課される前にすべてのアスリートに提供される完全かつ公正な法的手続きがあります。 プロセスが前進するにつれて、適切な時間に追加情報が提供されます。 DiazはADPに基づいて正当なプロセスの権利を有しており、独立した管理審査パネルで彼の居場所失敗の一部またはすべてに異議を唱えることができます。 彼がこれを最大限に行うか、単にADP違反を受け入れるかは不明です。 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… 関連している USADAアンチドーピングポリシーの詳細が明らかにされました – 2015年にTheOpholosolsjune June June 4コメントで話しましょう ギルバート・メレンデスは、2020年にUFCJULY 27から釈放された後、違反のために2年のドーピング禁止を手渡しました ネバダの薬物検査を避けるために八角形の下に隠れているのは、2020年10月9日の選択が悪いことです