フィットネスのヒント

sooooooは、サーフシティでフルマラソンをしているかハーフマラソンをしているのか、それともハーフマラソンをしているのかを見た場所を見逃したかどうかを尋ねていました。まあ、あなたは声明を見逃しませんでした – 私は確信が持てなかったので、私は述べませんでした。 ロングビーチの翌年、私はサーフシティと毎年私がお祝いをし、休暇中に困難になり、トレーニングを停止することを示しています。ほとんどの年、私は走ったり、半分に落ちたりしませんでした。私は休日にフロリダ州で2週間以上を過ごしただけでなく、最近走らないように生きることに焦点を合わせていたので、再びフルマラソンを走らせる準備ができていなかったとき。これは誰にとってもショックです。 （ソース） 私の最新のビデオ 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのヒント コロナウイルスの発生中に走るだけでなく、走るためのフェイスマスク。 マスクを着用する必要がありますか？ウォーカーだけでなく、ランナーにとって最高のマスクは何ですか？ マスクの私の最高のピックをチェックしてください。 さらに、COVID19アウトブレイク中のマスクをいつ着用するかについてのCDCの提案。 runeatrepeat.comの詳細 その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 07:15 しかし、私は、40日でLAにサインアップしたばかりで、私の身体的フィットネスがどこにあるかを確認する必要があると考えました。ブログを持っていることの問題は、人々があなたのランニングルーチンに関心を払うだけでなく、レーダーの下を飛ぶことも、レース「プレッシャーなし」を実行することはできないことです。あなたたちが私がどのようにしたかを正確に理解したいと思っているとき、それはプレッシャーです！だから、潰瘍から身を救うために、私は巨大な「やる」ことをしませんでした。 さらに、SRは、彼女の新年の決議がラメオとの付き合いをやめることだったので、私はもっとフルマラソンを走らせ始めなければならないと述べました。私の相棒のバランスは最近不利になっているので、私は彼女のアドバイスを受けました はい、私はレース前のギアとして男のガウンシャツを使用しています。私は彼が床に残したベンの古いスタックの素晴らしい意志からそれをつかみました。 私は新しい相棒のスーパーマンと並んでいた – 私はマラソンの男を意味し、フルマラソンに行った。 素晴らしいものに大丈夫…。 新しいマラソンPR = 3:50:40 PRダンス!!!!そして/または私の貧しいマイケル・ジャクソンの印象。 コーチスティーブプリも!!!!彼は今、私の世界で私の好まれた人です。なぜなら、彼の燃料補給に関する彼のアドバイスが私の人生を変えたからです。 楽しい事実：すべての女性は、私が完全に走っているのは奇妙だと信じていました。シーラは昨夜、私にハーフを走らせるように私に訴えて、代わりにマイタイスのためにシャーキーを迎えるように私にさえ私にテキストを送りました。私はその申し出に彼女を取り上げようとしていました。私は実際に今マイタイが欲しいです… Fun Truth＃2：昨夜、私はこのフォローに昨夜女性にメールを送りました。私が死んだら、私の不幸な死体を太平洋にドラッグし、電話を埋葬してください。」 左から：シーラ、クリスティン、スキニーランナー、サラ、マーゴット、メキシコ人 私はスーパーボウルパーティーの方法にいます!!!私は巨大なPRドリンクに値すると思います – 私は何を持っているべきですか？マルガリータがすごいように見えると信じています… 質問：今日は何を飲んでいますか？ 「こんにちは！」と述べたすべてのRER訪問者に感謝します。 Surf Cityを経営していたら、私に写真を送ってください。明日公開します!!! Gmail Dot ComのRuneAtrepeat ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 […]

私が寒さについて文句を言う本当の理由は、私がSoCalに住んでいても、おそらく私が朝食のためにスムージーに夢中になっているからでしょう。 今週末のレースで疲れる本当の理由は、今週のランニングから週の休憩日を取らなかったからです。今朝、私が簡単に4マイルのマイル3になるまで、私はそれを知りませんでした。失敗。 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflixレビュー Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。良いリッスン – 本、ポッドキャスト、ビジュアルエンターテイメントレビューシリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 ライブ 00:00 08:21 07:28 私が瓶にオート麦を食べない理由は、私がすべてのナッツバターの瓶をきれいに削っているからです。 私には友達がいないので、今日59人の読者を失う可能性があるという本当の理由は、この写真を投稿しないようにすることができなかったからです。私の足の爪は昨夜落ちました！私は奇妙な方法で興奮し、共有しなければなりませんでした。 私が「その日の最もランダムなポスト」賞を受賞した本当の理由は、ジョージア州サバンナに行くことに夢中になっているからです。理由はわかりませんし、その地域について何も知りません。サバンナとニューオーリンズへの旅行を夢見続けています。ランダムですよね？ 私が今夜まで再び投稿しない本当の理由は、私がラスベガスに向かう途中だからです！私はまだ興奮していません、それはおそらく私が州のラインに着くと私を襲うでしょう。 「ベガスで起こることはベガスにとどまらない」という本当の理由は、私がブログを持っていて、あまりにも多くのことを共有しているからです。私が最後にベガスにいたのは2月でした！長すぎました。 私たちはセレンディピティを訪れ、散歩しました。他にもいくつかの小さな詳細もありました。 とにかく、私がそこに着いて良い週末を過ごしていることを私に少し祈ります。私はまだ「オフ」感情を揺さぶろうとしています、そして、ネバダ州に国境を越えることを望みます！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 新しい友達を作るための本当のヒント 新しい友達を作るための本当のヒント 大人として新しい友達を作るためのヒント。 20代30代および40代で新しい人々と友情に会う方法。繰り返しvidを食べます ランナーのための面白いバレンタインデー – Instagram、Facebook、Tiktokと共有してください！ ランナーのための面白いバレンタインデー – Instagram、Facebook、Tiktokと共有してください！ ランナーがInstagramやFacebookで共有するための最高の面白いバレンタインデー。ランニングの親友と共有してください ハミルトンミュージカルのトップ11部 ハミルトンミュージカルのトップ11部 ハミルトンからのトップ11の最高の引用と、ロサンゼルスのパンテージでハミルトンミュージカルを直接見ることの私のお気に入りの部分 偽の有名 – このインフルエンサーがそれがどれほどリアルであるかについての見解 偽の有名 – このインフルエンサーがそれがどれほどリアルであるかについての見解 […]

こんにちは!!!昨夜遅くまで起きているにもかかわらず（#RHONJを見て）、今日は明るく早く起きました。 実行= 6マイル簡単です。私の左膝は最初は少しすり減っているように感じましたが、それ以外は土曜日に走るのにとてもいいと感じています！ 私の最新のビデオ 非正統派の本とNetflix評価 Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。素晴らしいリッスン – 本、ポッドキャスト、視覚的な楽しみの評価シリーズ。 その他のビデオ 0秒の7分、28秒 次は 外を走ったり歩いたりするための顔のマスクのアイデア 07:15 ライブ 00:00 08:21 07:28 そして、私は昨日カヤックから決して痛くありません！首の領域で信じられないほど緊張していることを考えると、私は信じられないほどめちゃくちゃになるのではないかと心配していました。 10月1日です。つまり、次のことを意味します。 1.）ハロウィーンのコスチュームを把握する時が来ました 2.）クリスマスまで84日しかありません！ 3.）あごに吹き出物があります 4.）次の30日間、キャンディーコーンは「無料の」食べ物であり、好きなだけ食べることができます 5.）委任されたのは90日しかありません。 6.）9月を要約する必要があります 2012年9月RERハイライト： お気に入りの実行： ベンの家族をチェックアウトしたとき、フロリダでの13マイルの走りの間の結びつきです。 そして、私の好みのバナナと一緒にボルチモアにある私の4ミラー。 好きな食事： ディズニーランドのブルーバイユーで夕食を食べる！ お気に入りの公開繰り返したい： ベンの家族とボカ・グランデでぶらぶらしています。この出版物を見ると、12月に2週間見て非常に興奮しています。ああ、休日 10月の目標： 1.午後8時のアラームが消えて8時間の睡眠をとるときに歯をきれいにします！ 2.各走りの後にストレッチして、週に1倍のヨガに行きます（私はストレッチについてずっと良くなっています。 3.放牧の代わりに、午後に1つの健康的なスナックを計画します。 質問：あなたの10月の目標は何ですか？ #RHONJの再会を楽しんだのは誰ですか？！話し合いましょう。 ファッションショーを考慮して、女性がお互いに話したり見たりしていないとは信じられません。いつでしたか？ 私はテレサとジャクリーンが作っていなかったショックを受けました。どうしてあなたは誰かと最高の良い友達になれば、何もできませんか？ テレサは、彼女の妄想に同意するだけでなく、彼女の周りの多くの人々を持っているか、彼女がそれを失ったと思います。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： 2020年の目標 […]

マット・ワイク 間違いなく、卵はあなたが見つけることができる最高のタンパク質源の1つです。 私はあなたの健康のためだけでなく、質の高いleanせた筋肉質量をかけるために、どれほど素晴らしい卵がどれほど素晴らしいものであるかについていくつかのコンテンツをやった。 ほぼ毎年、いくつかの新しい研究が発表されているようです。 現在、研究者は、個人がワークアウト後に卵を選ぶと、卵だけが行うだけではありません。 卵を作動させて筋肉を作るために必要なものを知ってください 卵に関する研究のタイムラインに従った場合、それらがかつて健康であると宣伝され、悪魔化され、健康と見なされるように戻ったことがわかります。 卵は素晴らしいです！ いいえ、脂肪含有量はゆっくりとあなたを殺し、コレステロールを育てます。 いいえ、待って！ 私たちは間違っていました！ 卵の脂肪は健康です – 食べて！ 正直なところ、行き来は混乱しており、今日まで、多くの人々がまだ卵全体を食べるべきか、それとも食事中の卵白だけを食べるべきか不確かです。 現在、新しい研究では、卵白のみを選択し、卵黄を捨てる場合、質の高い筋肉量に不足している可能性があることが示されています。 研究者は現在、卵黄と卵白の両方にタンパク質が含まれているが、卵黄には卵白だけよりもはるかに大きい筋肉の成長の可能性を解き放つと思われるいくつかの成分が含まれていることを確認しています。 研究者は個人の小さなサンプルを集め、レジスタンストレーニングに参加させました。 ワークアウト後、彼らはワークアウト後の回復プロトコルの一部として、卵白から18グラムのタンパク質または卵全体のいずれかを与えられました。 その後、研究者は、研究者がアミノ酸がどこから来たのかを正確に追跡するのを助けるために、ロイシンと同位体的に標識された卵のおかげで、参加者のアミノ酸レベルを参加者のアミノ酸レベルを評価しました（卵など）。 研究者の1人は、「標識卵を使用することにより、卵全体または卵白を食べると、同じ量の食事性アミノ酸が血液中に入手できるようになることがわかりました。 いずれの場合も、新しい筋肉タンパク質を構築するために、血液中のアミノ酸の約60〜70％が利用可能でした。 それは、卵全体または白人からタンパク質を取得することは、食事後の血液中の食事性アミノ酸の量が通常、筋肉構築プロセスの食物源がどれほど強力であるかを示すことを示すため、違いはないことを示唆しています。 」 しかし、研究者がより深く掘り、タンパク質合成を見たとき、彼らは異常な発見をしました。 彼らは、「耐性運動により、卵白の摂取よりも筋肉タンパク質合成が大きくなった後、すぐに卵の摂取において見られました」と議論しました。 したがって、卵と卵白の両方がアミノ酸の観点から同様の結果をもたらすことができますが、これはより大きな筋肉の成長能力を生み出すのに役立つこれの方程式のタンパク質合成部分です。 アメリカ人の食事のタンパク質 アメリカ人は毎日の炭水化物の数を打つことに問題はありませんが、タンパク質は別の話です。 確かに、タンパク質粉末のようなものを使用することもできますが、誰もがサプリメントに精通しているわけではなく、ホールフードから離れたいと思うこともありません。 そのため、卵は素晴らしい選択です。 そして、朝食を考慮することは、多くの人にとって炭水化物が多い食事である場合（シリアル、トースト、ベーグル、マフィン）、卵全体を含めることで食事のマクロ全体を改善できます。 この研究の研究者は、「現代社会にはタンパク質栄養に多くの緊張があり、健康を維持しようと思っていたよりもはるかに多くのタンパク質が食事に必要であることが研究で示されています。 世界の人口が増えるにつれて、食事中のタンパク質の使用を改善するための手頃な価格で持続可能な技術が必要です。 この研究は、自然マトリックスで卵タンパク質を摂取することは、同じソースから分離されたタンパク質を得るよりもはるかに大きな利点があることを示しています。」 全体として、ボディービルダーは一般集団よりもはるかに高いタンパク質摂取量を消費します。 そして、多くのボディービルダーがすでに食事で十分なタンパク質を消費していますが、卵全体で食事の一部を追加および/または置き換えて、筋肉構築反応を40％も増やすことは素晴らしいアイデアかもしれません（食事と比較した場合 代わりに卵白）。 さらに、これは多くの人々にとって素晴らしいニュースであり、より多くのアメリカ人が卵の生産だけでなく、最終的には鶏肉自体のために、自分の財産で自分の鶏肉を育てることを決定しています。 鶏肉は育てや管理が簡単で、食料生産の素晴らしい供給源です。 彼らはまた、食料品の買い物からかなりのタンパク質請求書のコストを削減することができます（最近では牛肉などのタンパク質は低コストではありません）。 結論として、これは卵からの健康と筋肉構築の可能性を示すもう1つの驚くべき研究です。 だから、卵の頭にならないでください、そしてあなたの食事の中で卵全体を消費し始めてください。 SourcE： 1.）ステファン・ヴァン・ヴリエット、エヴァン・L・シャイ、シドニー・アボウ・サワン、ジョセフ・W・ビールズ、ダニエル・WD・ウェスト、サラ・K・スキナー、アレクサンダー・ヴ・ウラノフ、ゾン・リー、スコット・A・パルスカ、カール・Mパーソンズ、ダニエル・Rムーア、ニコラス・Aバード。 卵全体の摂取は、若い男性の等分原性量の卵白の消費よりも、運動後の筋肉タンパク質合成のより大きな刺激を促進します。 American Journal of Medical Nutrition、2017; 106（6）：1401。

こんにちは！私はただ簡単に検査したいだけでなく、私のおいしいデートの夜の夕食についてあなたに話したい 私は昨夜タイ料理か中国人のどちらかを切望していただけでなく、数週間前にタイ人がいたことを考えると、今週それを修正しなければならないと決めました。私は「Yelp」の場所を始めましたが、ベンにアーバインに向かって運転するように言った。アーバインは、私たちの隣にある都市であり、東洋の人口が大きく、さらに大きな本物のレストランの人口がさらに大きくなっています。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は Covid19のアウトブレイク中は、アイデアをランニングすることは健康を維持します 02:25 ライブ 00:00 08:21 00:51 私たちはシェフチェンに行き着き、彼らは私たちが座ってすぐにピーナッツをテーブルに持ってきました。 Scallionのパンケーキから始めました。彼らは、ネギ、小麦粉、卵で揚げた薄いおいしいパンケーキです。 そして、何らかの理由で、私はいくつかの蒸しロールを購入しました。ふわふわしたご飯の生地が蒸し、パンのように提供されています。しかし、それは完全に味がしません。私はこれを以前に試したことがあるだけでなく、それを気に入ったことを理解していますが、その時には風味のある肉が詰められていました。これらの構造はとても魅力的です – 私はそれが好きか嫌いかを選択することはできません。 ベンはいくつかの組み合わせのホットポットを購入しました… ブロッコリーが付属して以来、将軍の家禽を買いました。ブロックは生であったことが判明しましたが、うまくいきました。白米が添えられたものは何でも。 場所は小さかったが、忙しかった – レストランの素晴らしい兆候だよね？ 私は彼らが私たちの購入を中国語で取ったのが好きです（あなたは領収書でそれを見ることができます）。そのイシュは合法です。 お茶を2杯飲んだ。ファンです。 それから、私たちは小さなパン屋からデザートを手に入れるためにいくつかのドアを下りました（通りの向こう側に元のヨーグルトランドがありますが！）。 しかし、私は正確に彼らのターゲットオーディエンスではないので、私たちは手ぶらで残しました… 私はデザート用のポートホワイトワインを飲みながら、靴の卵から少しダークチョコレートを楽しむことになりました。今、私は食べるだけでなく走りに出かけます… ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： マラソントレーニング4週目のランニング、食事、更新の読み取り マラソントレーニング4週目のランニング、食事、更新の読み取り マラソントレーニングウィーク4.ディズニーワールドドーピー難易度トレーニングアップデート。ランニング中に聴く本だけでなく、フード日記と トレッドミルシャワーサメの収納タンクとランチの日付は…日付ですか？ トレッドミルシャワーサメの収納タンクとランチの日付は…日付ですか？ こんにちは！調子はどう？今週末からの私の好みのランニングと食事で検査するだけです！何を企んでるんだ？初め アーバインハーフマラソンの結果と泥の走り？ アーバインハーフマラソンの結果と泥の走り？ アーバインハーフマラソンレースの要約と結果。博覧会、駐車場、コース、天気、レースのお祝い、およびMORの公開からのハイライト 私の休息日の朝のルーチン 私の休息日の朝のルーチン 走ってからの休息日の私の朝のルーチン。私がしていること、私が休息日に何を食べているだけでなく、ランニングデイのために他のBTS 私は自分の経験のCovid-19テストビデオを手に入れました Covid-19テストVIを取得しました私の経験のデオ やあ！ Covid-19テストを受けた私の経験と、Covid-19の高速テストを受けるBenの経験の簡単なビデオを以下に示します。 […]

私がいつも私の仲間が私に言った状況に入ると言ったときのことを思い出してください。 まあ、私はそれが再び起こったと思います。仕事の後、私は自分の携帯電話でブログをチェックしながら散歩をしました。これらの2人の女性が私に向かって私に向かってやって来て、私を止めただけでなく、私の道に向かって私のビジネスを気にしていました…私を止めました… 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家は秘密をこぼし、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを入手すると、特典曲があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください 02:25 ライブ 00:00 08:21 06:05 青い女性「私たちが通り過ぎたばかりの最もゴージャスな男が歩いている！速く歩くと、彼に追いつくことができます！」 灰色の女性「はい！ゴージャスなゴージャス！彼は犬を散歩させています…」 青い女性」と彼のシャツはニューヨークに言います。あなたが本当に速くしたいなら、あなたは彼を捕まえることができます。あなたは彼に会わなければなりません！」 灰色の女性「急いで！速く歩く！」 それで、私は何をしますか？ ええと、あらゆる種類の熱狂的な血まみれのアメリカ人がすることは、それを予約しました！ はい。私はこの男を見るためにさらに速く歩き始めました。 それから、私はこれがクレイジーであることに気づいたので、私は遅くなりました。 そして、あらゆる種類のぬるま湯のブロガーがすることをしました – 写真を撮りました。 だから、いいえ、私は彼に追いつかなかった。しかし、彼の考えはおそらく現実よりも優れていますよね？ そして帰り道、私は再び女性を追い越しました。見栄えの良い女性、見栄えが良い。 他のニュースでは、ケイティは人生のキャスティングが途中であると予測しています。私は、日常生活のあらゆる側面を投稿するブログが退屈になる可能性があることに同意します（私の覗き見がない限り）、そして私の人生のあらゆる詳細を投稿することから逃れています。人生のキャスティングブログを読んでいた私の仲間の一人は、「私はそれを手に入れて、彼らはすべてオートミールのように」からやめたと言いました。 私はそれで自分のバランスをとろうとしています。しかし、その後、皆さんは詳細をお願いしますか？だから、私は自分がしていることや、どちらの方法で行くのかにラベルを付けたくありません。ある日、私は人生をキャストする日もあります。私はちょうど住んでいて、散歩で何人かの男をフォローしようとしたかについての投稿を書く日もあります… ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： それから彼女はいなくなりました – 良い聴く本のレビュー それから彼女はいなくなりました – 良い聴く本のレビュー 良いリッスン – ポッドキャストと書評シリーズ。今日の本は、彼女がリサ・ジュウェルに去りました。それはベストセラーのボーです […]

メキシコの肉のない月曜日へようこそ！今日、私は休日の伝統に染まった非常に本物のメキシコのレシピを作りました。 11月2日は、メキシコ文化におけるDay of the DeadまたはDia de Los Muertosです。私たちはこの日に死んだ先祖に敬意を払います。人々は一般的に祭壇を発達させ、彼らに食べ物や親relativeの写真を飾るか、墓地に行き、墓を飾ります。 私の最新ビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 03:09 ライブ 00:00 08:21 05:19 砂糖の頭蓋骨と、死者を思い出させるものがあります。人生の出来事であると暗示されているので、装飾と食べ物は一般的に活気に満ちたものであり、お祝いです。 （ソース） 今日、私は育ったディア・デ・ロス・ムエルトス、つまり死んだパンを喜ばせるために利用したものを作りました。私が利用しているパンは人の形をしていますが、私はどのようにしてより従来のルートを進んだかを正確に議論する素晴らしいステップバイステップのレシピを発見することができませんでした。 材料： 酵母 温水 1/2カップの牛乳 1/2スティックバター 卵3 小さじ1/2塩 小さじ1シナモン 砂糖1カップ（1/4分離） 1杯のオレンジ色の皮 – オプション 方向： バンドル方向ごとに酵母と温水（100度を超えるはずです）を組み合わせます 牛乳、バター、砂糖、塩を熱します。滑らかになるまでかき混ぜます。 酵母混合物に追加します。 混合物に2つの卵を加え、ブレンドします。 小麦粉をゆっくりと加え、生地の球体が形成されるまで混ぜます。 あなたがそれを要求するようにそれをこねます。表面が小麦粉で覆われていることを確認し、あらゆる種類の将来のゲストがパンを焼いていることを理解していることを確認してください。 次に、生地の球体を暖かい場所で90分間脇に置き、上昇します。サイズが2倍になるはずです。 90分後、オーブンを350度に予熱します。 生地を取り、1分間こねてから4つの等しい部分に分離します。 3つのセクションをロープと編組に巻き込みます。三つ編みのある円を入力します。 最後のセクションを取り、それを半分に分割します。各半分を骨の形に入力します。一般的な骨の形を開発した場合、それは最高ですが、あなたが本当に熟練した鎖骨メーカーなら、それを持っています。 編組されたパンの上に「骨」をcriss-crossに置きます。 最後の卵と卵全体を卵で磨きます。このレシピが必要な小麦粉の量に十分な砂糖を利用しているかどうかは不確かなので、豊富な量の砂糖を振りかけます。 約45分間、または金色の茶色になるまで焼きます。 これは骨のように見えません！ あなたの親relativeが天国にいることを神に祈るだけでなく、バ​​ターを塗りつぶし、バターを塗って、巨大な作品を切ってください。 楽しい事実：私のおばあちゃんの誕生日はディア・デ・ロス・ムエルトスです！ お誕生日おめでとうグラム！ […]

からの写真こんにちは！私はラスベガスから別名「現実世界」に戻ってきました 私は記録的な時間を運転しただけでなく、4時間以内にここに着きました！ドライブも美しかった。 私の最新ビデオ 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのマスクの提案に直面します。ランナーのための最高の選択肢と同様に、マスクとの取引を着用する必要がありますか？ その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は ピシュ区の私の美しい他の半分：回想録 – 書評 05:31 ライブ 00:00 08:21 07:15 ブーー、スーザンと私は昨夜、ベガスでの最後の夜だったので、もう一度出かけることにしました。私たちは準備をする前に飲み始めたので、私が夜を覚えておく必要があります。 私は追いつく必要があるので、私は自分の写真を共有するだけでなく、後で完全なレースの要約をするつもりです。楽しみ。 食べ物！ 今朝。 そして今、私は家に戻っています！私は、開梱し、冷蔵庫の状況を検査し、その後座ったり、電子メールを受け取ったりする必要があります。マイルズの勝者のスタック – 明日来る！ Aaaand、私の同僚は私を私にしただけです（私は今日働いていませんが、在宅勤務は私の好みの覗き見がいつでも私を襲ったことを意味します）。後で会いましょう… 質問：何が恋しいですか？今週末は何をしましたか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： ランナーのための面白いバレンタイン ランナーのための面白いバレンタイン ランナーのための面白いバレンタイン。ミームとランナー向けのソーシャルネットワークメッセージ。走るための面白いバレンタインデーと ハーフマラソンレースの前に何を食べるか ハーフマラソンレースの前に何を食べるか 午後のハーフマラソンロックンロールラスベガスの前に何を食べるか。ハーフマラソンまたはマラソンラットの前に正確に燃料を供給する方法 JloとShakiraが仲間を走っていた場合… JloとShakiraが仲間を走っていた場合… こんにちは！！調子はどう？ Jlo＆Shakiraコンサートを見ましたか？おそらく、それの後に最高のサッカーの試合があったと思われます ハーフマラソンウィークエンドのラスベガス料理とパリホテルの写真 ハーフマラソンウィークエンドのラスベガス料理とパリホテルの写真 RNRラスベガスハーフマラソン旅行のヒント。パリカジノホテルの写真と、最高の食べ物とカクテルを食べるもの。クイックTR ロックnロールラスベガスロックnロールロサンゼルスマラソンハーフ10k 5k割引レートコード ロックnロールラスベガスロックnロールロサンゼルスマラソンハーフ10k 5k割引レートコード こんにちは！！私はあなたのために2つの新しい割引率コードを持っています！ロックンロールロサンゼルスレース10月と 秋のお気に入り 秋のお気に入り […]

こんにちは！今日はとても良いことがあります。最初に、私は新しい敷物を手に入れました、そして、ベガスはまだそれを禁じていません。心配しないでください、彼はそうします。誰かが敷物が何度もbarfを無料にしているのか賭けたいですか？ 今日、私はYAのために非常に速い上半身のトレーニングをしています。 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！自宅でこの素早い筋力トレーニングを試してみてください。足、腰、glut部をお試しください。機器は必要ありません。 glute橋 ロバキック – 代替側 クラムシェル – 代替側 runeatrepeat.comで詳細を確認してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 04:49 私はランナーとして、筋力トレーニングをする代わりに走りたい（そして食べて繰り返します）ことを知っています。しかし、私は選択すべきではありません – 私は両方をするべきです！筋力トレーニングは、体のバランスを保ち、筋肉を構築し、脂肪を燃やすなど、筋力を高め、強く感じるために非常に不可欠です。 これは、自宅でできる非常に迅速で簡単な筋力トレーニングです。必要なのは、ダンベルのセットですか、それとも各手に猫ですか？ この上半身のワークアウトは、挑戦的ですが、すべての担当者を優れた形で完了することを可能にします。 これは、実行後にできる短い筋力トレーニングです。一部のストレッチとともに、完全なトレーニングを行います。 質問：今日のトレーニングは何ですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： ランニング＆強度トレーニングカレンダー – 2020年5月 ランニング＆強度トレーニングカレンダー – 2020年5月 完全に無料の印刷可能なランニングおよび筋力トレーニング計画カレンダー。 2020年5月のランナー向けのトレーニングカレンダー筋力作業 2日目の21日間のストレッチチャレンジ2日目 2日目の21日間のストレッチチャレンジ2日目 こんにちは！ストレッチチャレンジの2日目です。今日の移転は首のストレッチです。とても簡単ですが、とても気持ちがいいです！これは 21日間のストレッチチャレンジの最後の週 21日間のストレッチチャレンジの最後の週 こんにちは！ 21日間のストレッチチャレンジの最後の週に到達しました！これをチャレンジの最高の週にしてください。すべてをします 21日間のストレッチチャレンジ4肩のストレッチ […]

メリークリスマス！ 私の木は週末に魔法のように増加し、偽のウォルグリーンの木をエレガントなように楽しむことができると信じていました。さらに、私は私のクリスマスカードにこの写真を利用しますので、これはあなたにとって私のカードとしてカウントされます。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は 走るだけでなく、外を歩くためのフェイスマスクのアイデア 07:15 ライブ 00:00 08:21 14:26 スキニーランナー、ケイティ、そして私が長い間私たちの人々との夕食のために満足しようとしてきました。最後に、この魅力的な月曜日の夜にサービスを提供しました。ケイティはメキシコの場所を選んだので、私は自宅で理想的だと思います。 マルガリータ月曜日!!! またはそれは？私は今週は本当に飲みません。それから、私は週末に時間を失ったことを構成する理由があります 私たちは皆、休日の別れの方法なので、これは私たちが行く前の素晴らしい夕食でした。私はSRだけでなくケイティについても十分な素晴らしいことを述べることはできません。彼らはどちらも信じられないほど賢く、親切で、見事な女性であり、優秀な友人です。 私は2013年に再び散歩が始まるまで日をカウントダウンしています（主に、医学的なアドバイスのためにケイティの脳を選ぶことができます）。ケイティは看護師の実践者であり、私の腺が私の首に炎症を起こしていることを確認しました（!!）。それで、私は扁桃腺を出すことを要求する決断をしました。素晴らしい。 すべてのチップのバランスを取るためのファヒータサラダ？大丈夫でした。 そして今、私は長い冬の夜に落ち着いています。真剣に、私の腺は私を悩ませているだけでなく、炎症を起こしています。私はケイティに私の病気についてもっと懸念を伝えようとしています…しかし、最後に私がやったとき、彼女は私が「ヘッドドクター」に会うことを提案しましたか？私の保険がそれをカバーしているかどうかに質問してください。 質問：アルコールルールはありますか？平日は飲みますか？制限を設定しますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア