フィットネスのヒント

こんにちは！私たちが最後に話したとき、私はエルサレムマラソンを走ったばかりでした。それでは、私が何を食べたのか、どのようにしてミステリーペーストを試したかについて話しましょう… レースの後、グループ全体が私が完全なマラソンを終えるのを待っていました。それは本当に甘かったです。彼らは100％それをする必要はありませんでした。さらに、長い時間がかかりました！終わったら、私は自分のものをつかみ、ホテルに戻ってすぐに歩きました。私はシャワーを浴びて、食べ物を求めて出かけることを決めました。他の人の何人かは昼食に出かけていましたが、私はそれを感じず、自分のことをしたいと思っていました。 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 ライブ 00:00 08:21 02:19 ホテルから小さな食料品店まで2ブロック歩いた。注：エルサレムで一人で100％安全に歩いていると感じました。私がこの場所についてすでに持っていたアイデアのために、それは何らかの形で安全でないと感じた場合、それは宗教分野のグループにありました。 エルサレムのほとんどは完全にバイリンガルです。すべての兆候はヘブライ語と英語です。私が出会った多くの人々は両方の言語を話しました。 しかし、店の多くの食べ物はヘブライ語のみでラベル付けされていました。ラベルなしで私が望んでいた食べ物の多くがどのように見えるかを知ることができることを考えると、それほど大きな問題ではありませんでした。 私はいくつかのことをつかみ、チェックアウトに向かいました。私がここで食べるのがとても興奮していた食べ物の1つはフムスでした。クラッカーをいくつか手に入れて、フムスを選んだ… しかし、私が支払いのためにチェックアウトに着いたとき、私は「このフムスですか？」と尋ねました。 “いいえ。あなたはフムスが欲しいですか？」ヘブライ語では、他の労働者が私に小さなフムスをつかむように勧め、彼は2つの選択肢を持って戻ってきました。私は1つをつかみ、パテなどを食べることから救われた可能性がありました。 レース後にキックバックするのに数時間かかりましたので、ヘブライ語の字幕付きの甘い家アラバマを楽しんだ。私は足を上げて、いくつかのメールに追いつき、家族に電話しました。 エルサレムのダンパノラマホテルに滞在しました。本当によかったです。ジムは大丈夫でしたが、仕事をしました。しかし、朝食と夕食のビュッフェは素晴らしいものでした。楽しかった。 休暇を取り戻す後、グループはロビーで出会って西の壁に向かいました。壁でシャバトを見に行きました。私たちのガイドは、この祈りと伝統のこの特別な時間を見せたいと思っていました。それは日没で、本当に美しい瞬間でした。 シャバットの後、私たちは夕食のためにホテルに戻りました。安息日だったことを考えると、多くのコーシャの場所が閉鎖されています（金曜日の夜）。ホテルのビュッフェで食べました。彼らには、一般的にシロップのようなこの白ワインが含まれていました（もちろん、私はそれが好きでした）。 私はすべての商品で壮大なサラダを作りました。さらに、8種類のパンとさまざまなデザートの束がありました。私は友達と話すのにとても忙しかったので、ラウンド2または3の写真を撮りませんでした。 エルサレムのすべての食べ物が大好きでした。 すべての食事（朝食を含む）には、多くの異なる果物、野菜、ベジタリアンの選択肢がありました。私たちのグループのブロガーの一人はナッツアレルギーを持っていましたが、それはベジタリアンジャーナリストよりも大きな問題でした。それぞれが座る食事は、いくつかの小さなサラダ、野菜、パンから始まりました。フムスは素晴らしい（とても滑らか）。果物の選択肢もたくさんありました。私が奇妙だと思ったことの1つは、私たちのレース前の食べ物にはバナナが含まれておらず、朝食ビュッフェにはバナナがなかったことです。バナナはランナーの食べ物と朝食の食べ物だと思います。それ以外では、各食事には何も不足していませんでした。私が旅行するとき、私は通常の野菜や大きなサラダを逃したので、サラダを渇望して家に帰ります。しかし、それはイスラエルでは問題ではありませんでした。エルサレムとテルアビブの両方に、野菜がたくさんありました。私は食べ物が大好きでした。 （私はすでにそれを言った。ハ！）。 質問：そこの食べ物について私に質問がありますか？ 旅行中に見逃している食べ物は何ですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便シェア これらを選択してください： 私が今週末食べたものと11月の最高の走りと食事 私が今週末食べたものと11月の最高の走りと食事 こんにちは！！調子はどう？今月のお気に入りの部分は何ですか？いくら走ったの？いくら食べましたか？なぜ私はAです 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 今日私が食べたもの食品日記 – マラソントレーニングウィーク4 私が一日で食べるもの。 Blog Training Week 4.朝食、昼食、夕食、スナックに加えてメモに関するフードダイアリー 15速度走りのスナックのアイデア 15速度走りのスナックのアイデア 走る前に何を食べるか、いつ食べるか。新しいランナーのための15のプリランスナックのアイデアとハーフマラソンのトレーニング […]

こんにちは！今日、私はあなたがストレスや不安やそれについての恐怖を持っているときに外に出るためのいくつかの提案があります。この懸念は、ランニングに関する懸念について、Instagramでの私の電話から来ました。私やグループに懸念がある場合は、私にメールを送ったり、以下に残したりすることができます。 今朝、ラスベガスは私の走りの準備をするために彼のトイレの敷物に立つのに十分な親切でした。私たちは一晩の睡眠から目が覚めただけでなく、アイスコーヒーを手に入れたり、トイレの流しに歩いて髪を編んだことに注意してください。 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細を確認してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は ハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビュー 06:12 ライブ 00:00 08:21 04:49 彼は目を覚まし、キッチンに私を遵守し、私は彼に七面鳥を提供するつもりはなく、眠りに戻るつもりはないことを観察しました。彼が1日22時間を獲得しなければ、彼は難破船です。 私は私の走りで枝で作られたこの十字架を見ました。それはまさにどれほど素晴らしいですか？ ストレスと不安vlogで走ることについて 先週、Instagramであなたのランニングの懸念を要求しました。コメントだけでなく、電子メールを通して負荷をかけました。私はこのビデオで2つに応答するつもりでしたが、最初の1つを完了する前に、私を断ち切りました。私はそれが大きな関心事であり、私が関係するかもしれないので、私はまだそれを共有しています。他の懸念をすぐに回答します。 それが私を断ち切る場所… 私は同様に、公園まで約0.5マイル走り、そこを走り回ることを利用しようとしていました。確かに、それは繰り返しですが、私は安全だと感じました。私は、ランニングで「ゾーンアウト」できるだけでなく、車両や犬や刺し巻などについて心配する必要がないのが好きです。 また、典型的なピットブルクレイジージャムの代わりになだめるような音楽を演奏することも、はるかに楽しいかもしれません。 あなたが圧倒されたと感じたら、あなたを喜ばしい場所に連れ戻すために、落ち着いたマントラを検討してください。 勇気を出せ。 質問：外での走り方がはるかに快適に感じる方法について、何らかの推奨事項がありますか？ （件名RER質問でGmailでRuneAtrepeatにあなたの懸念を送ってください） ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択し続けます： 貧しい走りから発見するために不可欠であるためにはるかに良くなり、より速く走る 貧しい走りから発見するために不可欠であるためにはるかに良くなり、より速く走る 貧しい走りから正確に発見する方法。遅くなったり疲れ果てたりすると、場合によっては、走りを短くする必要があります。ここに正確に把握する方法があります 私の好みのランニングシューズと私はもう一度ドーピーの困難をしますか 私の好みのランニングシューズと私はもう一度ドーピーの困難をしますか 私の好みのランニングシューズは今最高です。私はもう一度困難な難しさをしますか？ RRCA Run Trainerの認定は正確にどのように役立ちましたか 5分間のウォームアップ-a […]

私の母の家はLAXに近いので、昨夜そこに滞在しました。私は今朝明るく明るく起きて、空港に向かう前に犬を散歩に連れて行きました。また、2.8マイルのランニングに参加するために処理したので、4時間のフライトであまりantyしません。 空港は私が思っていたほどクレイジーではありませんでしたが、荷物をチェックするラインはまだかなり長かったです。私は待っている間に朝食に侵入することにしました。私の母は旅行のために私のお気に入りのヨーグルトを買いました。私にメリークリスマス 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家は秘密をこぼし、舞台裏で彼女の回想録に驚きます。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを入手すると、報酬曲があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 06:05 私たちがセキュリティを過ぎたとき、私はアイスコーヒーを探しました。ターミナルにはスターバックスがいなかったので、氷と熱いカップO ’ジョーで自分のアイスコーヒーを作らなければなりませんでした。出来た。私は私の朝食の残りの部分 – シリアルとバナナでそれを飲みました。私はこのヨーグルトボウルを非常に解体しました。 LAXでのクリスマスイブ！私はサンタの発見を望んでいましたが、そのような運はありませんでした。彼はプライベートに飛ぶと思いますか？ 直行便があるので、フロリダまでは4時間以上かかります。ターミナルのオプションがスリムだったので、昼食を詰めてくれてうれしいです。私がそれを見つけた場合、私は電車のためにこれを捨てていたにもかかわらず。 PB＆J、ニンジン、ハニークリスプを詰めました。すでに昼食を食べたいです。なぜ旅行は私をいつもより飢えさせるのですか？ この旅行にはたくさんの読書資料があります。私はちょうど私の最新のフィットネスの雑誌を郵便で手に入れました、そして、私の新しいランナーの世界をまだ終えていません。 でも、RWでこの広告を見ているときに少し透けているように見えたのではないかと心配しています！あなたが興味があった場合に備えて、それはビブラムのためです。 これはどんな雑誌ですか？！ FLに着くと、ベンの兄弟は夕食とプレゼントのために両親の家に私たちを一掃します。まだクリスマスのようには感じません。私はできるだけ早く精神を得る方が良いです！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア

昨夜、仲間と夕食の計画があったことを覚えていませんでした！午後3時頃、ベンからアーバインのサムウーレストランに行くというメールを受け取りました。 私の最新のビデオ 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのマスクのアイデアに顔を合わせます。ランナーのための最高の選択肢と同様に、マスクとの取引を着用する必要がありますか？ その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 07:15 私たちは彼の仲間の結婚式イベントのリハーサルディナーのために1年前にそこにいました！ （< - それは本当にランダムですが、楽しい投稿です！） とにかく、私は食べ物が素晴らしいことを心に留めていないので、私は夕食についてそれほど興奮していませんでした。私は彼の仲間に会えてうれしかった！彼らは北カリフォルニアに移動しています（私たちはまったく同じ動きについて考えていましたが、オプトアウトしました！）。 私たちが彼らを待っている間、私はメニューをチェックアウトするのにかなりの時間がありました。これは、サムウーの料理の多くが非常に本物であり、私が以前に試したことがないので、これは最高でした。 プログラムのデザートセクションを検査しました - クルミスープとは？！ ^^サイドノート：リクエストに応じてMSGを省略できると述べていることに気付きました。私たちが注文する前にそれを見たことを望んでいます！ 人々がベジタリアン料理が「食事」だと思うのは面白いと思います。ええ、あなたはそのダイエットで常にMac n ’チーズとクッキーを食べることができます… 私はその上でその豆腐の食事を見ただけでなく、それが面白そうだと信じていましたが、良くありませんでした。どう思いますか？ 私は栄養士の恋人を買いませんでしたが、ちょっと後悔しています ワンタンスープから始めました。スープはすばらしかったが、ワンタンは私のものではなかった。 しかし、残りの食事はそれを補いました！ 私たちが買ったものはすべて美味しかったです！家庭用スタイルを共有するために4つの料理を購入しました。私は鶏肉だけでなく鶏肉も、スパイシーなナスを選びました… ジャニーは豆腐と野菜料理を買った… そして、私が信じていた豆腐の食事は、メニューで奇妙に見えたと信じていました… さて、その豆腐はこれまでで最高でした！それは軽く揚げられ、素晴らしいオレンジ色のソースで覆われていました。内側は卵のようで、柔らかくていました。それは魔法でした。 今朝、私はスタミナのトレーニングのためにフィットネスセンターに行きました。私は書き留めた古いトレーニングを備えた紙を持っていただけでなく、それを遵守しました。私は女性の健康とウェルネスの巨大な本からそれを手に入れたと思いますが、私はよくわかりません… シングルレッグデッドリフト ショルダープレス サイドプランクのケーブルロー ゴブレットスクワット チェストフライ ハムストリングカール ボールに座ってください T-Raise on Ball 今、私は仕事にログインする前にブログを書いています！私は今夜​​トレーニングするクライアントがいるので、今週末はホームゲストがいることを考慮して掃除しなければなりません この提案ビデオを見たことがありますか？ 質問：女性 - あなたは巨大なol 'production Proposalまたは親密な何かを望んでいますか？ 男の子 - まさにそれとどのように争うつもりですか？！ […]

に尋ねることで、モニカンパートIVに聞いてください。RDとPTのものはどうなっていますか？直感的な食事？ カムは私を断ち切ったので、私はそれを私が静かでなければならないという兆候として取るつもりです。あなたがモニカンに尋ねたいなら、gmail dot comのRuneAtrepeatで私にメールしてください 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 01:19 モニカンパートIVに尋ねてください その日の他のハイライト： 行かないと！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： マラソントレーニング5日目 マラソントレーニング5日目 マラソントレーニング5日目後のチェックイン。これは、ビデオの更新を備えた私の毎日のランニングジャーナルです。それは派手なことではありません マラソントレーニング2日目 マラソントレーニング2日目 マラソントレーニングデイの実行2.フィットネス日記の更新と、マラソンのトレーニング中に私が食べているもの。休息の日 スカベンジャーハントを実行します スカベンジャーハントを実行します ナショナルスカベンジャーハントの日に敬意を表して、私はこのランニングスカベンジャーハントを作成しました！あなたのこれらのことに注意してください マラソントレーニングチェックイン – 3日目 マラソントレーニングチェックイン – 3日目 マラソントレーニング日3.ビデオ日記のチェックイン。ランニングジャーナル。ブログのトレーニングの更新を実行し、私が食べているものはランナーが死ぬ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングビデオアップデート。ランニングブログ。ジャーナルチェックインを実行します。トレーニングがどのように進んでいて、私が何を食べているのか Instagramの写真ランナーのための1日のチャレンジ Instagramの写真ランナーのための1日のチャレンジ Instagramで@runeatrepeatで1日の写真を挑む方法。楽しんで走り、健康になるためのアイデアとトリック shareaholicによる 。

だと信じていました。最初は良い友達が病院にいたので、緊急事態があり、私は彼女にいくつかのものを持ってきて訪問するために運転しました。 私は真夜中以降に家を手に入れました。ベガスは外出することを懇願していたので、彼はただ外でおしっこをしたいと思ったと思いました（彼はごみ箱を持っていますが、時々バスルームの休憩に出かけるのが好きです）。私は彼を手放し、スナックを完成させ、その後ベッドの準備をしました。私が寝る前に、私は彼に電話しただけでなく、彼を探しましたが、彼はミアでした。彼はおそらくデートか何かにあった可能性が高い、これは私が心配していなかったように起こります。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 14:26 私は眠りについただけでなく、数時間後に外でかなりの土砂降りで目が覚めました。それは騒々しいだけでなく、本当に激しく降りてくるように聞こえました。大野！！ラスベガスは外にあります!!! 私は彼のために電話に急いで出かけ、彼を雨から戻しました。パティオの光をひっくり返したとき、私は奇妙なものを見ました… 雨が降っていませんでした。何？！私のパティオの外側のスプリンクラーは、30フィートまで直接空中に向けられ、私の植物があった場所に大きな射撃アークに降りてきました。これが私の植物がその日虐殺された理由です!!スプリンクラーは大量の水を撃ち、すべてが私のパティオに向けられていました!!! ハ！この時点で、私は気づきました： A.）その夜私の植物が殺されなかった B.）これは今や何度か発生しているので、私の家の上で一晩でランダムに雨が降っていると思いました。 （ねえ、私は気象学者ではありません。南カリフォルニアでは雨がどのように雨が降るかを正確に理解していません。 まあ、それは午前4時に私を目覚めさせたので、私は眠りに戻ることができませんでした。私は戦いを提供するまで、私は投げつけました。 最終的に私は8マイルの道路にぶつかりました。本当に素晴らしい走りでした！本当に幸せだったのと同じように気分が良くなりました。 それから、私は21日間の極端な上半身のトレーニングを修理しました。ハウスでスタミナトレーニングを統合したいので、Beach Body On Demandからストリーミングサービスを試していますが、DVDプレーヤーはいません。私が持っていないのは奇妙ですか？ ともかく。昨日、私は他の21日間の修理極端なトレーニングの1つをしました。私はこれまでのところ本当に好きです。私はあなたに私の考えで公開され続けます… そして今、私は刺激をすすりながら、週末に私が無視したすべてのものに追いつくことを試みています。 質問：1〜10のスケールで – スプリンクラーが私の家で射撃していて、雨が降っていると信じていたことを認識していなかったというのは、正確にどれほど悲劇的ですか？！ 1 =一緒に持っています 10 =自分の人生の選択をするために有効にすべきではありません 私は言う…100万。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 私のネコベガスへの手紙のような最後の1つ… 私のネコベガスへの手紙のような最後の1つ… ベガスという名前の私のネコに別れを告げる。写真と、私の好みのオレンジ色の猫、インターン、ルームメイト、フライが出演するブログ投稿 トップ5のランニングとライフの更新、5日間の走行速い挑戦 トップ5のランニングとライフの更新、5日間の走行速い挑戦 こんにちは！あなたに会いたかった！ […]

休日はドアをノックしています。聞こえますか？あなたが私のようであれば、あなたは最後の最後まで買い物をするのを待つつもりです – しかし、あなたはまだ楽しいのでクリスマスギフトのガイドを見ています。他の誰か？ さて、ここにあなたがまだ見たことのないランナー向けの最高のギフトのリストがあります！これは、ほとんどすべてを持っているあなたの人生のランナーに最適です。以下の楽しいものをいくつか期待してください。 私の最新のビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニングビデオ日記 – 日3.ランニングジャーナルチェックインを実行する その他のビデオ 51秒の0秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 00:51 私は約7年間ランナーでありブロガーであったので、ランナーとして本当に必要なものすべてを持っています。そして、私はあなたの何人かとあなたの走っている友人/愛する人が同じボートにいるのではないかと考えました。だからここにあなたの人生のランナーがまだ持っていないもののリストは… お気に入りのランナーはまだ持っていない最高の贈り物です 1. cは擦り傷または私が長距離を走る恐ろしくて素晴らしい理由です 2.洗浄中のパーカーや世界の最も大丈夫なランナーティーはありません 3.靴屋の魅力 4.ダースのドーナツまたはドーナツの本。 または両方。ただの提案。 5.カレンダーまたはジャーナルを実行します 6.汗をかいたものバッグ。 < - ビニール袋を使用していますが、これは素晴らしいアイデアです！ 7.楽しい水のボトルまたはマグカップ。 8.休暇後に装飾として使用できる装飾を走らせます。 9.お気に入りのものを備えたランナーギフトバスケットにしたり、このように既成と空想をすべて購入してください。 10.食べ物。ほとんどのランナーは食べ物が大好きですよね？ Gimmeは熱いピザの箱を包み、1日と呼んでいます。私はそのためにすべてです。だからここにいくつかのフードギフトのアイデアがあります… ランナーパスタ ヌテラ 完璧なパンケーキパン アイスクリーム製造機 マイル3週目 - 金曜日のチェックイン 今度は、3週目のマイルで山積みについて話し合う時が来ました！以下の金曜日にチェックインしてください。あなたはその週の目標を達成するためにもう1日あります - あなたはそれをしますか？ 私はそれが非常に良いものであることを望んで、約4秒で走りに出かけます！ 質問：今日のマイルズチェックインの山は何ですか？明日までに目標を達成するつもりですか？ ホリデーウィッシュリストに他に何を追加する必要がありますか？あなたのリストには何がありますか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン […]